Les experts ont dit que sans douleur de retour au travail après une longue sortie 09.01.2018

Retour à la narration rythme de travail après de longues vacances, il est parfois très difficile, à la fois physiquement et psychologiquement.

La plupart des russes, qui fête renoncé à une vie active et tous les dix jours безвылазно avons été à la maison, commencent à souffrir de постновогодней de la dépression, qui est généralement due à la fois un ensemble de raisons.

«Tout d’abord, il s’agit de la suralimentation, la grande quantité d’alcool et un mode de vie sédentaire», – a raconté à la chaîne de télévision «360» le psychologue Olga Твардовская.

À son avis, tout cela est aggravé par la растраченным du budget et de la nécessité de nouveau se déverser dans le rythme de travail de la vie.

«Il y a quelques trucs qui vous aideront à éviter cet état, – a fait part de son avis d’un psychologue. – Par exemple, faire les jours fériés légèrement le vif du sujet – c’est-à respecter un rituel qui symbolise jours de travail: faire des exercices le matin, ou de se lever en même temps. Si vous n’avez pas fait cela, et la dépression est tout de même venu, il faut déjà maintenant, après le travail de trouver le temps d’explorer. Là, vous pouvez penser à quelque chose d’important, d’échapper à de lourdes pensées».

À son tour, le psychologue Elena Новоселова, estime que, pour vraiment la dépression peut couvrir uniquement les personnes qui ont survécu à une sorte de personnel le drame de la veille ou au cours de la Nouvelle année.

«Il est critique pour les couples, pour les relations amoureuses période. Parce que si la famille est sur le point de divorcer, la question se pose, avec qui célébrer la Nouvelle année», a déclaré Новоселова.

Par conséquent, la meilleure façon d’entrer dans le rythme de la vie, je suis sûr que psychologue, il est de retour au travail.

«La première semaine de finir avec la paresse et la relaxation totale de longues vacances. Le plus facile serait de ceux qui, après les vacances, en attente d’un nouveau projet ou une nouvelle tâche — tête dans ce cas, s’allume le plus rapidement possible, et au-delà подтянется et l’ensemble du corps. Je pense que la première semaine après les fêtes est déjà nous oblige à vivre à son rythme familier. Notre corps tous les se rappelle comme il était, comme il a travaillé, qui étaient de la charge. Tous les mémorisée est presque au niveau cellulaire», – a résumé Новоселова.

Entre-temps, le médecin-nutritionniste spécialiste en perte de poids André Seigneurs convaincu que la plupart de nos compatriotes se sentent très mal après la malbouffe et de l’alcool.

À son avis, en particulier souffrent les femmes, pour la plupart, ont tous pris un kilo se transforme en une petite tragédie.

«Il y a même un terme — alimentaire combat. Souvent, il est accompagné par un alcoolique avec avidité. Le corps de cette fatigue. Aussi ces longues vacances peuvent psychologiquement déstabiliser. Donc, ici, doivent être intégrés conseils — et dans le plan de la nutrition, et dans le plan de la psychologie», – a dit l’expert.

Lors de ce spécialiste conseille juste après les vacances de nettoyer le réfrigérateur de toute les aliments nocifs: à jeter non consommés salades, rassis poulet, gras des plats et remplir le frigo «bons produits».

Seigneurs également recommandé d’introduire dans l’alimentation quotidienne, comme beaucoup de légumes et de fruits, ils sont bénéfiques pour les intestins et est éliminé de l’organisme de scories.

Comme une petite детокса nutritionniste a proposé de «монодни», quand dans la journée, utilisez un seul produit. Le mieux adapté pour ce céréales: le sarrasin, l’avoine, de l’orge — ils font un excellent travail avec le retrait de l’arriéré des scories. Et, bien sûr, il est nécessaire de boire beaucoup d’eau.

«1,5–2 litres d’eau potable par jour de sortie de tous les ces toxines de l’organisme. Également besoin d’abandonner complètement l’alcool. Et comme un tonique, vous pouvez utiliser une teinture de gingembre avec du miel ou de thé», a souligné André Seigneurs de guerre.



Les experts ont dit que sans douleur de retour au travail après une longue sortie 09.01.2018

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